あけましておめでとうございます、今年もよろしくお願いします！
年末年始はいかがお過ごしでしたか？
どうしても暴飲暴食して怠けてしまう時期ですが、、。
年も明けましたし、新たな気持ちで頑張っていきましょう！
なぜ空腹は体に良いのか？
よく「腹八分目、少食、間食はだめ」
さらには「断食が良い」などと言われますよね。
体感としては満腹よりもカラダは軽いし頭の回転も良くなり、勉強や仕事もはかどります。
それはなぜでしょうか。
食べたものが細胞の栄養となるためには
・消化
・吸収
をしなければなりません。
ご飯をかみ砕いて、粥状に、さらにでんぷんからブドウ糖まで分解するには約３時間もかかります。
この間カラダのエネルギーは消化吸収のために使われます。
老廃物の排泄にもエネルギーが必要ですが、お休みとなります。
免疫力などカラダの防衛機能もお休みです。
２４時間の中で消化吸収ばかりに時間を使っていると、ゴミを処理できずにゴミ屋敷のようになってしまいます。
というわけで、カラダをそこそこ空腹にしてあげると、体をキレイにすることに労力を使えるので体調が良くなるのです。
クリスマス、お正月と満腹で過ごす方も多かったと思います。
今からはちょっとお腹を休めながら、キレイなカラダを取り戻していきましょう。
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